Jerawat

wjtoday.com – 5 jenis makanan cegah munculnya jerawat untuk menjaga pola makansehat menjadi salah satu hal yang bisa dilakukan pola mencegah munculnya jerawat. Bagi yang punya wajah gampang jerawatan mengatur pola makan yang lebih baik bisa upaya paling aman untuk menjaga kesehatan kulit.

Ada jenis makanan tertentu yang bila di konsumsi dengan baik bisa bantu mencagah munculnya jerawat. Meski makanan bukan satu-satunya faktor yang memengaruhi munculnya jerawat, setidaknya dengan memilih and pilih makanan yang tepat memengaruhi kondisi kita secara keseluruhan dengan lebih lagi.

1. Makanan Kaya Serat

Makanan kaya serat bisa bantu mengontrol gula darah yang baik untuk mencegah munculnya jerawat. Makanan kaya serat seperti oatmel, kacang-kacangan, apel, and wartel bisa dikonsumsi untuk menambah serat dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega3 yang semakin rendah inflmasi di dalam tubuh. Semakin kecil risiko wajah berjerawat selain itu, ikansalmon juga dapat bantu menurunkan kadar protein yang di produksi tubuh. Yang bernama IGF 1, yang dapat memicu munculnya jerawat.

3. Kacang Almond

Orang yang kulit wajahnya gampang jerawatan biasanya kadar antioksidan seperti vitamin E and selenium didalam tubuhnya rendah. untuk mencukupi kebutuhan vitamin tersebut salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi kacang almond, kacang-kacangan seperti kacang almond yang mengandung nutrisi yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan and infeksi and Tentu saja konsumsinya jangan sampai berlebihan atau maksimal 24 biji kacang almond per hari.

4. Rumput Laut

Rumput laut mengandung yodium baik untuk kelenjar tiroid kita. rumput laut kering yang dinikmati bersama sushi atau salad juga bisa di konsumsi sehari-hari, hanya saja sebaiknya tidak sampai berlebihan. Atau maksimal 150 mikrogram per hari, emski ibu hamil and munyusui mungkin akan butuh lebih banyak.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar bisa di konsumsi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat tubuh. Kandungannya yang kaya akan beta karoten. Vitamin A, Vitamin E, and antioksidan sangat baik untuk di konsumi secara rautin. Vitamin E bisa membantu produksi kolagen di dalam kulit and antioksidan dapat mencegah inflamasi penyebab kerusakan kulit.

Menjaga pola makan yang lebih sehat bisa bantu menjaga kesehatan kulit lebih baik lagi semoga informasi di atas bermanfaat yang, Sampai ketemu kembali.

By woisay

Leave a Reply

Your email address will not be published.